ام عمرو للرقيه الشرعيه وتفسير الاحلام
نرجو من الله ان تفيد وتستفيد
يجب التسجيل لمن يريد العلاج او تفسير الاحلام
يجب علي من يسجل ان يكتب عمره الحقيقي
يجب تفعيل تسجيلك من بريدك الاكتروني او انتظار التفعيل منا
ام عمرو للرقيه الشرعيه وتفسير الاحلام
نرجو من الله ان تفيد وتستفيد
يجب التسجيل لمن يريد العلاج او تفسير الاحلام
يجب علي من يسجل ان يكتب عمره الحقيقي
يجب تفعيل تسجيلك من بريدك الاكتروني او انتظار التفعيل منا
ام عمرو للرقيه الشرعيه وتفسير الاحلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ام عمرو للرقيه الشرعيه تفسير احلام
 
الرئيسية9 خطوات لتحمى نفسك من الكوليسترول Emptyأحدث الصورالتسجيلدخول
بسم الله الرحمن الرحيم *** للاتصال بام عمرو للعلاج علي الاسكايب alraqye


 

 9 خطوات لتحمى نفسك من الكوليسترول

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام عمرو
معالجه بالقران الكريم
معالجه بالقران الكريم
ام عمرو


عدد المساهمات : 1197
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 65

9 خطوات لتحمى نفسك من الكوليسترول Empty
مُساهمةموضوع: 9 خطوات لتحمى نفسك من الكوليسترول   9 خطوات لتحمى نفسك من الكوليسترول I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 24, 2013 7:44 pm


9 خطوات لتحمى نفسك من الكوليسترول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
9 خطوات لتحمى نفسك من الكوليسترول 2013_9_2_10_25_24_250

hلكوليسترول أحد أفات العصر الحديث يمكن أن يكون ذلك بسبب نوع الحياة الحديثة التى نعيشها الأن او نوعية التغذية ولذا أصبح من المهم جدأ أن يتعرف كل رجل على كيفية أن يقى نفسه وقلبه من مخاطر الكوليسترول
فى البداية يجب ان يعرف ان هناك نوعين من الكوليسترول فهناك ما سمى بالكوليسترول الجيد والكوليسترول السئ والفرق بينهم يعتمد فى نوعية الدهون سواء كانت مشيعة واو غير مشبعة فالاولى تسبب فى أنسداد الشرايين وأمر اض القلب بسبب تراكمه وعدم قدرة الجسم على التعامل معه والتخلص منه أما الثانية فهى نوعية الدهون التى يحتاجها الجسم حيث توفر الليونة وأمتصاص انواع كثيرة من الفيتامينات لا تمتص الا بوجود دهون وتساعد فى ابقاء القلب والجسم بصحته وينصح معظم أطباء القلب بالمحافظة على التوازن من خفض مستوى الكوليسترول السئ ورفع نسبة الكوليسترول الجيد بالجس ولذا اليك أهم وأبسط الخطوات لذلك :
1- قم مبدأياً بعمل فحص لنسبة الكوليسترول بالجس لتعلم النسبة الحقيقة للكوليسترول ولانك ستجد ان بعض الحالات قد تحتاج لاستشارة الطبيب وتناول بعض الادوية بجانب النظام الغذائى وحالات أخرى يمكن معالجتها بنفسك فقط بتعديل نظامك الغذائى وتحسينه .
2- قم بدعم جسمك بتناول زيت الزيتون والتونة والسلمون لتحفيز نسبة الاوميجا-3 بجسمك وبالتالى ينعكس ذلك على مستوى الكوليسترول الجيد بجسمك .
3- ابدأ مباشرة بالزام نفسك بتناول الطعام الخفيف الغير مقلى او المطهى بالزبدة او السمن فقط تناول طعامك مطهو بالزيت وكحد أقصى 6 ملاعق صغيرة من الزيت النباتى الغير مهدرج (الذرة- عباد الشمس – زيت الزيتون- زيت بذرة الكتان أو الزيت الحار )وأبتعد عن الزيوت ذات المحتوى الدهنى العالى كزيت السمسم وزيت الفول السودانى .
4- أبدأ بزيادة كمية الخضار الطازجة والنيئة قدر الامكان فى نظامك الغذائلى اليومى على الاتقل عن 6 حصص باليوم وايضا تناول الفاكهة 3 حصص باليوم مما سيساعدك فى خفض مستوى الكوليسترول السئ بجسمك .
5- قلل من تناول اللحوم الحمراء لمرة واحدة بالاسبوع وتناول بدلاً منها لحم الدجاج او لحم الديك الرومى وابتعد عن عن لحم الطيور الغنية بالدهون كالبط والاوز وأيضاً الكبدة البقرى والسجق .
6- احرص على تناول الاجبان ومنتجات الالبان القليلة الدسم وأن كان يفضل الخالية من الدسم وخفف من تناول صفار البيض قدر الامكان .
7- من أهم الممنوعات فى فترة تخفيض مستوى الكوليسترول هى تناول اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج والسلامى والمورتديلا وأيضاً الاجبان ذات المحتوى الدهنى العالى كالشيدر والبارميزان .
8- احرص على ان تتناول المخبوزات ذات الحبة الكاملة وأبتعد عن المخبوزات المصنوعة من الذرة وأيضاً أبتعد عن الكرواسان والباتيه وكل تلك المخبوزات الفرنسية المليئة بالزبدة والدهون .
9- أحرص على ممارسة بعض التمارينات والرياضة الخفيفة حتى لو كانت مجرد المشى فقط واظب عليها 3-4 مرات بالاسبوع لتساعد جسمك على التخلص من الدهون السيئة.
*يمكنك بالطبع تناول احد الممنوعات مرة واحدة بالاسبوع حتى لا تحرم نفسك وفى نفس الوقت حتى لا تضيع تأثير ما تفعله من أجل قلبك وصحتك .
تلك الخطوات تساعدك عند الالتزام بها بان يتحسن نسب الكوليسترول فى خلال 3 شهور من المواظبة عليها فأستعن بتلك الخطوات لتقى قلبك وجسمك وأسرتك تبعات شبح اسمه الكوليسترول .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://omamr.123.st/
 
9 خطوات لتحمى نفسك من الكوليسترول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تحمي نفسك
» ارقي نفسك بنفسك
» ارقي نفسك واهلك بنفسك
» ارقي نفسك واهلك بنفسك
» ساعد نفسك بنفسك و كن مع الله

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ام عمرو للرقيه الشرعيه وتفسير الاحلام :: الطب النبوي والطب البديل :: العلاج بالاعشاب-
انتقل الى: